Gestion du stress

Le stress est un phénomène que nous rencontrons couramment dans la vie quotidienne. C'est une réaction physiologique normale du corps, face à des situations difficiles ou dangereuses. Le stress devient un problème pour l'organisme lorsqu'il s'installe dans la chronicité. C'est ce que l'on appelle le "mauvais stress". Une exposition prolongée à ce mauvais stress empêche la récupération et épuise le corps, ce qui a des effets néfastes sur la santé physique et mentale.

 

La gestion du stress est donc un atout essentiel, tant sur le plan personnel que professionnel. Il peut provenir de différentes sources : travail, relations personnelles ou familiales, problèmes financiers ou de santé, ou encore pressions sociales. 

 

Mais apprendre à gérer son stress c'est quoi ?

Cela consiste à adopter des stratégies et des habitudes de vie saines pour réduire l'impact négatif qu'il a  sur notre organisme.

 

Cela peut impliquer :

• la pratique de techniques de relaxation comme la méditation, les exercices de respiration, la visualisation, le chant, la réflexologie plantaire bien-être..   

• l'utilisation de plantes, aromathérapie, phytothérapie, gemmothérapie.

• la gestion des émotions que ce soit par les mots ou par l'écriture, en apprenant le lâcher-prise, en se délestant de la charge mentale.

Toutes ces pratiques ont en commun de calmer l'esprit et de réduire l'anxiété.

         

 

La gestion du stress passe également par la prise en compte de son bien-être physique :

• avoir une alimentation équilibrée en y associant les bons macronutriments et micronutriments,

• faire de l'exercice régulièrement,

• dormir suffisamment 

Se sont des éléments clés pour réduire le stress et maintenir une bonne santé. En prenant soin de son corps, on favorise une meilleure gestion des tensions physiques et émotionnelles.

 

Les bienfaits de la gestion du stress sont nombreux.

Elle permet de réduire les risques de problème de santé tels que :

• les maladies cardiovasculaires,

• les troubles du sommeil,

• les troubles de l'humeur, nervosité, fatigue,

• la gestion du poids,

• les troubles musculaires et articulaires,

• les maux de tête,

• les troubles gastro-intestinaux.

 

Elle permet aussi d'améliorer :

• ses performances intellectuelles et physiques

• sa concentration,

• sa mémoire,

• sa productivité,

• sa capacité à prendre des décisions rationnelles .

Et ainsi favoriser une meilleure santé et une meilleure qualité de vie

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En tant que naturopathe, je vous aide à identifier et à mettre en place les stratégies qui vous conviennent et qui contribueront à une meilleure gestion et diminution de votre stress.